Каждой девушке, женщине хочется быть ослепительно красивой – и не меньше. Не будем лицемерить: хорошо, конечно, быть красивой – любая вещь тебе к лицу, восхищенные взгляды вокруг придают уверенность в себе. Спасибо природе! Но если бы статистика взялась подсчитать, сколько счастливых среди красивых, а сколько среди некрасивых, вряд ли результат этого подсчета обнадежил бы одних и огорчил других. Потому что красота не гарантирует счастья. Для счастья мало красоты: нужны и добрый нрав, и умение радоваться жизни, и любимая работа, и здоровье, да и многое другое. Без всего этого ни бездонные глаза, ни точеная фигура погоды не сделают. Да и что такое красота? Представления о ней изменчивы. Да и как говорится: «На вкус и цвет товарища нет». Девушка, кажущаяся красивой одному парню, у другого вызовет недоумение: «Что он в ней нашел?» Но неизменно высоко ценятся представителями противоположного пола женственность, доброта, простота, скромность – одним словом красота души. Но мы сегодня будем говорить только о том, как стать привлекательной.
А начнем с наиболее распространенных недостатков, которые могут повредить самой привлекательной внешности.
Осанка. Вы заметили, что пред зеркалом невольно выпрямляете спину и втягиваете живот: значит, знаете, что с осанкой у вас не все в порядке, но не хотите видеть в зеркале согнутую спину. Мало кому может понравиться такая женщина.
Походка. Ох, уж эти сабо и вялая расслабленная походка некоторых девушек! А ведь всем нравится легкая, летящая… И выработать такую походку не так уж трудно, нужно только постоянно следить за собой первое время (месяц-два-три), а потом вам будет трудно ходить иначе.
Фигура. «Я толстая, поэтому кажусь старше, сверстники на меня не смотрят». Но ведь можно похудеть! Это и для здоровья вашего полезно. Ешьте меньше мучного, придерживайтесь диеты, рекомендуемой при ожирении в частности. Итак, диета и обязательно физические упражнения.
И последнее. Если девушка проникнута сознанием своей неполноценности, внутренне скованна, это неизбежно проявляется и внешне: боится сделать неловкое движение, болезненно реагирует на каждый взгляд – ведь ей кажется, что все смотрят только на ее недостатки, - вряд ли у кого-нибудь появится желание подойти к ней поближе.
Ведите себя так, как будто вы самая красивая и самая счастливая. Попробуйте! Хотя бы месяц. Потом вам уже не захочется ныть и плакаться.
Но, а теперь перейдем от теории к практике. Вот несколько упражнений, которые помогут вам выпрямить спину.
- Ложитесь на живот, согните руки в локтях и положите одну ладонь на другую, опустив голову на них. Вытяните пальцы ног и сведите пятки вместе. Чтобы упражнение было проще, вы можете прислонить пятки к шкафу или кровати. Теперь поднимите верхнюю часть тела, одновременно разведя руки в стороны. Не поднимайте подбородок и не опускайте руки. Затем вернитесь в исходное положение. Вдохните, когда поднимаете торс. Повторите упражнение 6-10 раз.
- Ложитесь на спину, согните колени (постарайтесь приблизить ноги к бедрам), и разведите руки в стороны, ладони обратив к полу. Вы можете положить под спину подушку или складку полотенца для поддержки. Теперь, крепко нажимая руками на пол, выпрямите грудь, опираясь на голову. Старайтесь держать нижнюю часть тела как можно ближе к полу. Вдохните, когда выпрямляетесь. Повторите упражнение 5-8 раз.
- Встаньте на колени, положите руки на пол шириной плеч и выровняйте руки и бедра под прямым углом к торсу. Немного разведите колени в стороны. Теперь поднимите правую руку вперед и вверх, одновременно поднимая левую прямую ногу назад и вверх. Вернитесь в исходное положение. Затем сделайте то же самое с левой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 6-8 раз. Вдохните, когда поднимаете руку и ногу.
А теперь приведем несколько специальных упражнений, которые помогут сделать вашу походку легкой и красивой.
- Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встаньте, разведите ноги на ширину стопы. Поднимите пятку левой ноги, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите пятку левой ноги, а правую поднимите. На счет «два» опустите правую ногу на пятку, а левую поднимите. Согните колено ноги с приподнятой пяткой, а колено другой ноги выпрямите. Руками согнутыми в локтях двигайтесь в такт «шагам». Выполняйте упражнение в быстром темпе.
- Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите одну ногу на другую. Описывайте широкие круги свободной стопой, то влево, то вправо. Повторите 4 раза в каждую сторону и затем поменяйте ноги.
- Ношение «тяжести» на голове. Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на макушку книги и поддерживайте их поочередно то правой, то левой рукой. Когда вы научитесь сохранять равновесие, опустите руки. Держите спину прямо и подбородок приподнимите.
- Упражнения на ходу. Эти упражнения можно выполнять, когда накрываете стол или ходите из комнаты в кухню:
- Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимитесь на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
- Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу (как будто обожглись), приподняв ее на 10-15 см, потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. При «обозначении» шага колено обязательно выпрямляйте;
- Сделайте длинный скользящий шаг правой ногой, затем два маленьких шага левой и правой ногой. Потом сделайте длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой, и так далее, как в вальсе-бостоне.
А теперь я представляю вам диету моей бабушки:
- 1-й завтрак – стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
- 2-й завтрак – 40 грамм сыра;
- Обед – яйцо вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 грамм сыра;
- Полдник – как 1-й завтрак;
- Ужин – 120 грамм мяса, овощной салат на растительном масле;
- Перед сном – стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Через 7 дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 килограмма. Если вы еще не в норме через две недели, повторите диету.
И последнее упражнение поможет вам вселить в себя уверенность.
Утром, проснувшись, первым делом подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение, улыбнувшись, произнесите: «Я люблю тебя (имя) и принимаю такой, какая ты есть». Когда вам на ум придет отрицательная мысль, например «Как я могу любить себя, когда я такая толстая?», знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Верить в то, что ваши достоинства находятся в прямой зависимости от вашей фигуры - это значит поверить в заведомый абсурд. Примите эту отрицательную мысль такой, какая она есть, и отпустите ее с Богом. Запомните, что наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним их себе. Так что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастными!